PHÒNG KHÁM ĐA KHOA
AN GIANG

HOTLINE: 0296 398 0000

Giờ làm việc: 8h00 - 20h00

Bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé như thế nào?

Bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé được rất nhiều chị em ưa chuộng vì đơn giản, hiệu quả mà lại không tốn kém. Để lấy lại vẻ quyến rũ và sự tự tin của phụ nữ, rất nhiều chị em đã tìm đến các bài tập kegel để thu nhỏ cô bé. Vậy duy trì bài tập giúp thu nhỏ âm đạo này như thế nào để đạt được kết quả tốt nhất? Chị em hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ về các lợi ích cũng như cách thực hiện các bài tập này nhé.

Bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé như thế nào?
Bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé như thế nào nhiều chị em quan tâm

Bài tập Kegel để thu nhỏ cô bé là gì?

Bài tập Kegel là các bài tập thể dục có tác động vào nhóm cơ sàn chậu, âm đạo ở nữ giới nhằm cải thiện sức khỏe, tăng cường sự săn chắc và khỏe mạnh cơ âm đạo. Trên thực tế, chị em có thể áp dụng tập bài tập Kegel này ở bất cứ đâu mình muốn hay trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Việc duy trì thói quen tập các bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé đều đặn và đúng cách có thể đem lại rất nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe chị em như:

Nâng cao khả năng tình dục

Bài tập Kegel sẽ giúp cải thiện sức khỏe cũng như độ dẻo dai của các cơ vùng xương chậu để tạo cảm giác mới lạ và tăng cường khoái cảm khi giao hợp. Từ đó, giúp cuộc “yêu” của chị em trở nên viên mãn và thăng hoa hơn.

Việc chị em ở độ tuổi tiền mãn kinh thực hiện các bài tập kegel sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến âm đạo và tăng tiết chất dịch nhờn bôi trơn tự nhiên. Bởi vậy, khi thực hiện các bài tập này thường xuyên giúp phòng ngừa và khắc phục tình trạng khô âm đạo.

Hỗ trợ điều trị tình trạng tiểu không tự chủ

Các bài tập Kegel giúp cải thiện chức năng tiểu tiện cho phụ nữ sau sinh, phòng tránh và khắc phục hiệu quả tình trạng tiểu són hay tiểu không kiểm soát.

Phòng tránh sa tử cung

Sa tử cung là hiện tượng tử cung bị tụt xuống khỏi vị trí bình thường trong cơ thể của chị em nữ giới. Hơn nữa, tình trạng sa tử cung xảy ra phổ biến ở sản phụ sinh con qua đường âm đạo và phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh.

Bệnh lý phụ khoa này hoàn toàn có thể được ngăn ngừa nếu nữ giới duy trì thói quen áp dụng bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé đều đặn. Ngoài ra, các bài tập này còn giúp tăng cường sức khỏe và độ săn chắc cho cơ âm đạo ở phụ nữ sau sinh.

Lợi ích đối với phụ nữ sau tuổi 35

Khi bước vào độ tuổi trung niên, những cơ vùng chậu và âm đạo ở phụ nữ sẽ bị suy yếu và kém săn chắc hơn. Khi chị em tập Kegel sẽ tác dụng nâng cao sức mạnh của các cơ vùng chậu, giúp âm đạo trở nên khít chặt để gia tăng khoái cảm khi quan hệ tình dục.

Bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé thực hiện như thế nào?

Bài tập kegel để thu nhỏ cô bé là bài tập dành cho vùng cơ đáy chậu giúp cho âm đạo thon gọn, săn chắc nhằm nâng cao chất lượng quan hệ tình dục. Dưới đây, các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa An Giang sẽ hướng dẫn các bạn bài tập kegel mẫu mà chị em có thể áp dụng để thu hẹp vùng kín đó là:

Bài tập kegel số 1

Bạn hãy nằm ngửa đầu về sau, đầu gối gập lại, hai chân mở rộng sang hai bên và hai gót chạm nhau. Hai tay bạn giữ lấy hai bàn chân và kéo chân về phía ngực. Lưu ý, để hai gót chân chạm nhau, hai đầu gối tách về hai phía và giữ nguyên khoảng 20 giây.

Bạn hãy tập bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé bằng cách hóp cơ khoảng 3-5 giây, thả lỏng 3 giây và lặp lại đều đặn.

Bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé
Bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé này đơn giản, dễ thực hiện

Bài tập kegel số 2

Bạn lấy một ngón tay nhẹ nhàng luồn tay vào bên trong âm đạo. Chị em hãy cố gắng kẹp chặt ngón tay bằng cách cố gắng ép chặt vùng cơ xung quanh, bạn sẽ thấy âm đạo của mình bị co lại. Sau đó, chị em cạn dần dần thả lỏng các cơ như khi đi tiểu, cố gắng nín và lặp lại các động tác này. Với bài tập kegel này sẽ giúp thu nhỏ âm đạo cực tốt cho chị em nữ giới đấy.

Bài tập kegel số 3

Bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé này thực hiện khá đơn giản. Bạn hãy nằm ngửa, chân duỗi thẳng sau đó nâng từng chân một lên cao. Chị em nữ giới hãy giữ lưng thật thẳng, co người khi nâng chân. Bạn có thể di chuyển chân sang hai bên giúp gia tăng hiệu quả cũng như độ linh hoạt của cơ vùng chậu. Chị em nữ giới thực hiện khoảng 10 phút để có được kết quả thu nhỏ âm đạo tốt nhất. Bài tập Kegel để thu nhỏ cô bé đòi hỏi bạn sự kiên trì cao, luyện tập khoảng 2-3 lần/ngày để có được kết quả tốt nhất.

Bài tập kegel số 4

Khi đã thành thạo với các bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé này, bạn nên tập ở mức độ khó hơn:

  • Chị em nữ giới hãy co cơ âm đạo khoảng 3 giây, rồi thả lỏng và lặp lại 10 lần.
  • Dần dần co thắt cơ âm đạo càng nhanh càng tốt, lặp lại khoảng 25 lần. Nữ giới hãy tưởng tượng mình đang cố hút một cái gì đó vào bên trong thành của âm đạo, giữ chút thời gian và thả lỏng.
Bài tập Kegel để thu nhỏ cô bé như thế nào?
Bài tập Kegel để thu nhỏ cô bé cần thực hiện kiên trì

Những lưu ý khi chị em thực hiện bài tập kegel để thu nhỏ cô bé

Các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa An Giang cho biết: Khi thực hiện bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé, các chị em cần biết để có thể nâng cao hiệu quả cũng như an toàn trong khi tập:

  • Khi áp dụng bài tập kegel thu nhỏ âm đạo, bạn lưu ý không dùng đến các nhóm cơ như bụng, chân, lưng và mông. Nếu sau khi tập kegel mà chị em có dấu hiệu mỏi lưng thì điều này chứng tỏ là bạn đã tập không đúng cách.
  • Bài tập kegel thu nhỏ âm đạo này cần được tiến hành đúng cách thì mới có hiệu quả trong việc cải thiện đường kính âm đạo. Đặc biệt, bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé này chỉ có tác dụng đối với những trường hợp âm đạo bị giãn rộng ở mức độ nhẹ.
  • Áp dụng bài tập kegel này rất cần người tập kiên trì, nên chị em cần duy trì tập 2 – 3 lần/ngày.

Thu hẹp âm đạo hiệu quả tại Phòng khám đa khoa An Giang

Nếu muốn thu nhỏ âm đạo nhanh chóng và đạt hiệu quả cao, chị em nên áp dụng phương pháp thẩm mỹ vùng kín tại Phòng khám đa khoa An Giang. Đây là một trong những địa chỉ uy tín trên địa bàn tỉnh An Giang trong việc thu nhỏ âm đạo được các chuyên gia đánh giá cao. Phương pháp thẩm mỹ vùng kín được thực hiện bởi những bác sĩ chuyên khoa có trình độ cao và kinh nghiệm lâu năm. Chính vì vậy, chị em nữ giới có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn Phòng Khám Đa khoa An Giang để thực hiện thủ thuật thu hẹp âm đạo.

Tại Phòng khám đa khoa An Giang, các bác sĩ áp dụng công nghệ Hàn Quốc để thực hiện thu hẹp âm đạo. Phương pháp thu hẹp âm đạo này được đánh giá là hiệu quả và tiên tiến nhất hiện nay với những ưu điểm vượt trội như:

  • Đảm bảo tính an toàn cao và không ảnh hưởng tới những cơ quan lân cận.
  • Sử dụng công nghệ hiện đại giúp tác động vào 2 bên thành âm đạo.
  • Toàn bộ quá trình thẩm mỹ vùng kín diễn ra trong thời gian ngắn, chỉ từ 15 – 20 phút.
  • Thu nhỏ âm đạo mang tính thẩm mỹ cao, đảm bảo vùng kín trở lại hồng hào và se khít như thời con gái.

Chính bởi những ưu điểm vượt trội trên mà phương pháp thu hẹp âm đạo bằng công nghệ Hàn Quốc hiện được rất nhiều chị em đến thăm khám tại Phòng khám đa khoa An Giang tin tưởng lựa chọn.

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì về bài tập kegel giúp thu nhỏ cô bé hay những phương pháp thu hẹp âm đạo khác, vui lòng liên hệ hotline 0296.398.0000 để nhận được tư vấn cụ. Ngoài ra, chị em nữ giới có thể trực tiếp tới phòng khám tại địa chỉ số 1502A, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, TP. Long Xuyên, An Giang để được các bác sĩ thăm khám và tư vấn về những phương pháp giúp làm se khít âm đạo hiệu quả và an toàn.

0296 398 0000

1502, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, Tp. Long Xuyên, An Giang

( Phòng khám làm việc tất cả các ngày trong tuần,kể cả ngày lễ và chủ nhật )

( *Kết quả phụ thuộc vào tình trạng bệnh của mỗi người )

Χ
Tư vấn trực tuyến Tư vấn

trực tuyến

Tư vấn trực tuyến Đặt lịch

hẹn khám

Yêu cầu gọi lại Yêu cầu

gọi lại

Tư vấn trực tuyến Bản đồ

chỉ dẫn