PHÒNG KHÁM ĐA KHOA
AN GIANG

HOTLINE: 0296 398 0000

Giờ làm việc: 8h00 - 20h00

Những bài tập luyện điều trị rối loạn cương dương nam giới nên biết

Ngoài việc điều trị bằng thuốc, những bài tập luyện điều trị rối loạn cương dương cũng mang lại hiệu quả không nhỏ trong việc góp phần cải thiện và nâng cao chức năng sinh lý nam giới trong thời gian chữa bệnh. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin tổng hợp bài tập điều trị rối loạn cương dương mà các anh nam giới có thể tham khảo và áp dụng cho mình.

Rối loạn cương dương có thể chữa khỏi bằng nhiều cách khác nhau

6 bài tập luyện điều trị rối loạn cương dương hiệu quả, an toàn

Dành thời gian mỗi ngày để tập luyện bằng các bài tập thể dục thể thao phù hợp với thể trạng không chỉ giúp nam giới có được một thể trạng khỏe mạnh, thân hình cân đối và cường tráng mà còn là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn cương dương hiệu quả. Thông qua quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể bài tiết mồ hôi nhanh chóng đào thải các độc tố ra bên ngoài, cơ thể được lưu thông khí huyết và bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực.

Dưới đây là một số bài tập trị rối loạn cương dương hiệu quả, an toàn hiện nay mà các anh nam giới có thể tìm hiểu và tham khảo:

Bài tập yoga

Yếu tố tâm lý là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn cương dương. Vì vậy, những nam giới bị rối loạn cương dương do tâm lý thường xuyên bị stress và căng thẳng hãy nên thử sức với bài tập này xem như thế nào nhé.

Việc bạn duy trì thực hiện các bài tập yoga thường xuyên sẽ giúp tăng sức bền cho cơ thể, hỗ trợ lưu thông khí huyết. Từ đó cải thiện ham muốn tình dục, kiểm soát hiệu quả sự cương dương ở “cậu nhỏ” cũng như quá trình xuất tinh giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Luyện tập chữa rối loạn cương dương bằng yoga sẽ được tiến hành theo các bước dưới đây:

  • Bước 1: Nằm thẳng, mắt hướng lên trời và hay tay chống vào thắt lưng.
  • Bước 2: Từ từ đưa hai chân lên cao sao cho chân vuông góc với cơ thể.
  • Bước 3: Nam giới cố giữ cho cơ thể ở vị trí trên càng lâu càng tốt đồng thời hít ra thở vào đều đặn.
  • Bước 4: Hạ hai chân xuống trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại các bước khoảng 10 lần.

Bài tập Kegel

Kegel được đánh giá là bài tập luyện điều trị rối loạn cương dương mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Vì thế nó cũng là bài tập được rất nhiều nam giới áp dụng và thực hiện.

Kegel có tác dụng nâng cao sức mạnh và độ dẻo dai cho vùng xương chậu. Từ đó giúp tăng cường sức mạnh từ xương mu đến cơ xương cụt cùng các cơ quan vùng chậu, thúc đẩy quá trình lưu thông máu từ cơ thể đến dương vật được tốt hơn. Hỗ trợ nam giới kiểm soát tốt tình trạng cương dương ở “cậu nhỏ”.

Bài tập Kegel được tiến hành theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Nam giới nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay duỗi thẳng ở 2 bên hông và lòng bàn tay úp xuống mặt sàn.
  • Bước 2: Đẩy hai chân chống trên mặt sàn sao cho chiều từ đầu gối đến mắt cá chân vuông góc với mặt sàn cùng lúc đó tiến hành động tác hít vào.
  • Bước 3: Tiếp tục dùng hai chân và hai tay để nâng cơ thể lên cao, siết chặt cơ sàn chậu trong khoảng 3- 5 giây và thở ra. Sau đó, thả lỏng các cơ ở sàn chậu rồi tiếp tục hít vào.
  • Bước 4: Thực hiện lặp lại các động tác kể trên khoảng 10- 20 lần.
Tập Kegel mang lại hiệu quả cao trong hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương

Bài tập Pilates

Nếu bài tập Kegel tập trung nâng cao sức mạnh của xương chậu thì bài tập Pilates lại giúp tăng cường các nhóm cơ bắp phù hợp để duy trì sức mạnh của sàn chậu khi di chuyển. Hỗ trợ cải thiện sự cương cứng của dương vật giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Bài tập Pilates dành cho nam giới bị rối loạn cương dương sẽ được tiến hành thực hiện như sau:

  • Bước 1: Nam giới nằm xuống sàn nhà với tư thế nằm ngửa, hai đầu gối co lại.
  • Bước 2: Đưa hai tay qua sau đầu, giữ thẳng cột sống sao cho phần thắt lưng không tiếp xúc với mặt sàn.
  • Bước 3: Tiến hành siết chặt cơ xương chậu, từ từ nghiêng đầu gối sang một bên. Nhằm mang lại kết quả tốt nhất nam giới nên chú ý hạ thấp đầu gối càng sâu càng tốt thậm chí có thể để đầu gối chạm với mặt sàn.
  • Bước 4: Vừa thực hiện động tác vừa hít thở đều đặn.
  • Bước 5: Trở lại động tác ban đầu và thực hiện với bên còn lại.

Tập gym

Tập gym không chỉ giúp nam giới có được một thân hình săn chắc, cường tráng và khỏe mạnh mà còn là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả. Bởi trong quá trình tập luyện với các dụng cụ tập thể hình sẽ giúp cơ thể nam giới sản sinh ra hormone sinh dục Testosterone nhiều hơn. Giúp cải thiện và kích thích ham muốn tình dục, hỗ trợ khả năng cương dương của “cậu nhỏ”, kéo dài thời gian quan hệ.

Bơi lội

Trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương hiện nay thì không thể không nhắc tới bơi lội. Đây được xem là môn thể thao vô cùng bổ ích giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền cho cơ thể đồng thời khắc phục các vấn đề về sinh lý nam giới như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương… vô cùng hiệu quả.

Đi bộ

Đây là một bài tập thể thao khá đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc nam giới dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ hoặc chạy bộ sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 200 calo đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc rối loạn cương dương lên tới 30%.

Việc đi bộ được duy trì thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp lưu lượng máu từ cơ thể đến bộ phận sinh dục nhiều hơn và diễn ra trơn tru hơn. Đặc biệt bài tập này còn giúp cơ thể tiết ra chất Endorphins giúp kích thích ham muốn tình dục cho nam giới, hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn cương dương.

Lưu ý khi áp dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương

Đi thăm khám cụ thể để được điều trị bệnh hiệu quả, an toàn

Những bài tập luyện điều trị rối loạn cương dương kể trên khá đơn giản, nam giới có thể tự tập tại nhà. Tuy nhiên các bác sĩ chuyên khoa cho biết những bài tập này thường chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị căn bệnh rối loạn cương dương, tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và tăng cường ham muốn tình dục. Để chữa trị hiệu quả bệnh lý này, nam giới cần phải kết hợp thêm với các phương pháp điều trị chuyên sâu khác như dùng thuốc đặc trị, vật lý trị liệu hay can thiệp phẫu thuật…

Do đó, ngay khi phát hiện bản thân có dấu hiệu mắc rối loạn cương dương, nam giới nên chủ động tới các cơ sở y tế tin cậy như Phòng khám đa khoa An Giang để được bác sĩ chuyên khoa trực tiếp thăm khám. Giúp xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh, mức độ bệnh lý cụ thể từ đó có phương án chữa trị phù hợp, an toàn và hiệu quả nhất.

Mọi thắc mắc nào khác về bệnh hay muốn được tư vấn thêm về những bài tập luyện điều trị rối loạn cương dương, bạn vui lòng liên hệ tới số máy 02.963.981.111 để được các bác sĩ chuyên khoa tại phòng khám đa khoa An Giang hỗ trợ và giải đáp miễn phí. Chúc bạn sức khỏe!

0296 398 0000

1502, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, Tp. Long Xuyên, An Giang

( Phòng khám làm việc tất cả các ngày trong tuần,kể cả ngày lễ và chủ nhật )

( *Kết quả phụ thuộc vào tình trạng bệnh của mỗi người )

Χ
Tư vấn trực tuyến Tư vấn

trực tuyến

Tư vấn trực tuyến Đặt lịch

hẹn khám

Yêu cầu gọi lại Yêu cầu

gọi lại

Tư vấn trực tuyến Bản đồ

chỉ dẫn