PHÒNG KHÁM ĐA KHOA
AN GIANG

HOTLINE: 0296 398 0000

Giờ làm việc: 8h00 - 20h00

Tổng hợp các bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất

Sinh lý nam có thể là thước đo đánh giá khả năng quan hệ tình dục và sinh con của một người. Tuy nhiên, rất nhiều bạn nam hiện nay đang gặp tình trạng sinh lý yếu đe dọa đến vấn đề sinh sản nhưng không biết nên làm gì để cải thiện. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn biết thêm các bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất. Các bạn nam không nên bỏ qua những thông tin chia sẻ sau.

Tổng hợp các bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất
Tập thể dục có thể tăng cường sinh lý cho nam giới

Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe

Thể dục thể thao là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, tăng sức chịu đựng, sự dẻo dai và bền bỉ hơn. Mọi người có thể tập thể dục bằng rất nhiều cách khác nhau. Các bạn có thể tập tại nhà hoặc tại các phòng tập hay đơn giản chỉ là ra ngoài đi bộ cũng là cách để tập thể dục.

Theo các bác sĩ Phòng khám đa khoa An Giang cho biết, tập thể dục không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn có tác dụng chữa bệnh, hỗ trợ điều trị bệnh nhanh khỏi hơn. Một trong những bệnh có thể chữa bằng việc tập thể dục chính là yếu sinh lý. Tùy vào mức độ và nguyên nhân gây bệnh mà các bạn nam có thể áp dụng các bài tập tăng sinh lý nam tại nhà và cho hiệu quả nhanh chóng.

Tổng hợp những bài tập tăng sinh lý cho nam giới

Sau đây là những bài tập tăng sinh lý nam phổ biến và được rất nhiều người áp dụng thành công. Các bạn nam có triệu chứng yếu sinh lý nên chú ý áp dụng những bài tập sau đây:

Tập bơi

Bơi là môn thể thao dưới nước được rất nhiều người yêu thích. Bơi lội có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp phát triển chiều cao, tăng sự nhạy bén và khiến cơ thể săn chắc, giảm mỡ thừa. Những người bị yếu sinh lý được khuyên nên tập bơi thường xuyên hơn bởi trong quá trình bơi cơ thể sẽ điều hòa tăng sự lưu thông máu đến toàn cơ thể.

Trong quá trình bơi, nam giới cũng hay có những khoái cảm, thư giãn hơn rất nhiều. Những người mới có triệu chứng suy giảm ham muốn nên đi bơi thường xuyên hơn, các dấu hiệu bệnh sẽ được cải thiện đáng kể. 

Tổng hợp các bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất
Bơi lội giúp tăng ham muốn tình dục cho nam

Squats 

Squats là bài tập phổ biến trong các phòng tập gym. Động tác squats sẽ tập trung dồn sức vào vùng đáy chậu, mông và bắp đùi cho nam giới. Luyện tập squats thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn trong khi quan hệ và kéo dài được thời gian quan hệ và xuất tinh. 

Các bạn nam có thể tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên ở phòng tập. Nếu tự tập ở nhà, các bạn cần lựa chọn mức tạ phù hợp với thể lực của mình và chú ý tư thế tập sao cho đúng để có hiệu quả hơn. Các bạn nam có thể tập liên tục 10 nhịp cho mỗi lần thực hiện và nên tăng thời gian tập dần để có thể thích nghi nếu không sẽ bị đau nhức và mỏi ngay sau lần tập đầu tiên.

kegel 

Kegel được cho là bài tập có tác dụng cải thiện chứng xuất tinh sớm cho nam giới rất hiệu quả. Theo các bác sĩ, những bạn nam có dấu hiệu rối loạn xuất tinh từ đầu không nên bỏ qua  bài tập này. Bài tập kegel sẽ tác động trực tiếp lên cơ quan sinh dục, giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh khi quan hệ tốt hơn.

Tập kegel thường xuyên sẽ giúp tăng ham muốn tình dục và làm dương vật đạt được sự cương cứng tuyệt đối, kéo dài thời gian quan hệ. Bên cạnh đó, bài tập Kegel còn giúp cho nồng lượng hormone testosterone trong cơ thể nam giới được điều hòa và cân bằng hơn. Chính vì vậy mà kegel được liệt kê vào top các bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất.

Đi, chạy bộ

Đi bộ hay chạy bộ có thể rất đơn giản nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe. Theo các bác sĩ cho biết, việc đi bộ hay chạy bộ có thể làm tinh thần thoải mái, thư giãn hơn. Không những thế, đi bộ và chạy bộ còn giúp tăng sự lưu thông tuần hoàn máu đến khắp cơ thể đồng thời giúp luyện tập vùng chậu.

Chính vì những tác dụng trên đối với cơ thể mà các bài đi bộ, chạy bộ là một trong số những bài tập tăng sinh lý nam đơn giản, hiệu quả cao. Bệnh nhân có thể cải thiện được chứng rối loạn cương dương, dương vật khó cương cứng. Khi vùng chậu được luyện tập thường xuyên, nam giới có thể kéo dài được thời gian quan hệ cũng như không đau nhức vùng chậu sau quan hệ.

Tổng hợp các bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất
Yoga làm tăng sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể

Yoga

Yoga bao gồm rất nhiều bài tập khác nhau có tác dụng tăng sự dẻo dai, sức chịu đựng cho cơ thể. Theo các bác sĩ, nhiều bài tập yoga có thể tác động đến nhiều bộ phận, cơ quan của cơ thể nam giới và giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý của họ. Yoga có thể giúp giảm lượng mỡ thừa và tăng sự sản sinh nội tiết tố nam. Từ đó, người bệnh có thể tăng ham muốn và sản sinh ra những tinh binh chất lượng hơn.

Không những thế các bài tập yoga còn giúp tăng sự tuần hoàn lưu thông máu đến dương vật rất tốt cho bệnh nhân đang mắc triệu chứng rối loạn cương dương. Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm hiểu về các bài tập tăng sinh lý nam thì không nên bỏ qua yoga.

Chống đẩy 

Chống đẩy có lẽ là bài tập hữu ích nhất cho nam giới bị yếu sinh lý. Tư thế chống đẩy gần giống với tư thế quan hệ tình dục. Chính vì vậy, việc luyện tập chống đẩy sẽ giúp các bạn trai tăng sức chịu đựng, sự bền bỉ và làm, giảm áp lực ở vùng chậu. Các bạn nam có thể tập chống đẩy tại nhà hoặc ở các phòng tập.

Mọi người nên chú ý đến tư thế chống đẩy chuẩn xác, chống thẳng 2 tay bằng vai và tiếp đất bằng mũi chân. Khi đó, trọng lực sẽ dồn rất nhiều vào phần tay, vai và chân. Sau khi tư thế chuẩn, các bạn di chuyển mặt sát đất, lưu ý chỉ di chuyển tay, mông và chân giữ nguyên vị trí. Thực hiện hít đất liên tục và tăng số lần theo sức chịu đựng của cơ thể. Hít đất với tốc độ chậm sẽ tốt và tăng sức chịu đựng hơn.

Chú ý: Luyện tập thể dục thể thao có thể tốt cho sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh nhưng mọi người không nên quá gắng sức và tập nhiều có thể bị lao lực. Mỗi người nên dành thời gian khoảng 1 đến 1,5 giờ mỗi ngày để luyện tập và tập vừa sức đối với mình để có hiệu quả hơn.

Yếu sinh lý sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, hạnh phúc gia đình và cả tương lai của người bệnh. Chính vì vậy, các bạn không được chủ quan và cần điều trị tích cực, đúng cách. Do đó, những bạn nam có dấu hiệu bệnh cần thăm khám tại những địa chỉ uy tín như Phòng khám đa khoa An Giang. Sau khi có kết quả khám bệnh, bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định cách chữa và các bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất cho các bạn. 

Chúc các bạn sớm khỏi bệnh.

Bài viết liên quan:

Bệnh viêm niệu đạo có tự khỏi không? cách chữa tốt nhất

Cách chữa trị viêm bao quy đầu tại nhà an toàn và hiệu quả

Chi phí phẫu thuật/cắt dài bao quy đầu hết bao nhiêu tiền?

0296 398 0000

1502, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, Tp. Long Xuyên, An Giang

( Phòng khám làm việc tất cả các ngày trong tuần,kể cả ngày lễ và chủ nhật )

( *Kết quả phụ thuộc vào tình trạng bệnh của mỗi người )

Χ
Tư vấn trực tuyến Tư vấn

trực tuyến

Tư vấn trực tuyến Đặt lịch

hẹn khám

Yêu cầu gọi lại Yêu cầu

gọi lại

Tư vấn trực tuyến Bản đồ

chỉ dẫn