PHÒNG KHÁM ĐA KHOA
AN GIANG

HOTLINE: 0296 398 1111

Giờ làm việc: 8h00 - 20h00

Top 5 bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả

Nam giới luôn trăn trở không biết làm thế nào để dương vật to hơn và khỏe mạnh hơn một cách tự nhiên. Dưới đây là những bài tập giúp tăng kích thước dương vật hiệu quả. Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20-30 phút mỗi ngày để tập luyện và có thể thấy sự thay đổi rõ rệt từ chu vi đến chiều dài dương vật.

Top 5 bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả
Top 5 bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả

Top 5 bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả

Các bài tập tăng kích thước dương vật dưới đây nếu được thực hiện đúng cách sẽ giúp tăng chiều dài, chu vi dương vật đáng kể. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì và thực hiện đúng cách nếu không sẽ rất đau đớn và còn khiến dương vật bị ảnh hưởng nghiêm trọng như rách mạch máu, để lại sẹo trên mô mềm, biến dạng và thậm chí mất hoàn toàn cảm giác của dương vật. 

Bài tập tăng kích thước cậu nhỏ – Kegels 

Các bài tập Kegel nếu tập luyện thường xuyên sẽ củng cố sự hoạt động của xương chậu, bàng quang cũng như cải thiện chức năng tình dục, tăng cường máu lưu thông đến dương vật hiệu quả. 

Cách thực hiện bài tập làm dương vật to này khá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thực hiện theo như sau:

  • Đầu tiên để thực hiện bài tập, nam giới cần xác định được cơ mu xương (Cơ PC). Để xác định cơ này, bạn hãy ngưng tiểu giữa chừng vài giây hoặc thắt chặt cơ để ngăn xì hơi. Sau khi đã xác định được vị trí cơ sàn chậu, bạn có thể thực hiện bài tập Kegel ở bất cứ tư thế nào.
  • Động tác này nên nằm ngửa là tốt nhất, bạn siết chặt cơ PC kết hợp với việc nâng người lên khoảng 3-5 giây, hít vào bằng bụng. Sau đó bạn thả lỏng cơ, hạ thấp người trở về vị trí ban đầu và thở ra bằng miệng. 
  • Động tác này lặp đi lặp lại 10-15 lần, để hiệu quả nhất bạn nên luyện tập bài tập tăng kích thước dương vật này vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

Bài tập kéo dài dương vật – Rotation Stretch

Với bài tập tăng kích thước dương vật dưới đây bạn cần đảm bảo dương vật đạt độ cương cứng khoảng 30% trước khi thực hiện. Cùng giống như mọi bài tập, nam giới cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đảm bảo dương vật đủ trơn để thực hiện. 

  • Khi dương vật đã đủ độ cương cứng, bạn nhẹ nhàng nắm đầu dương vật.
  • Dùng ngón trỏ và ngón cái tạo thành một vòng tròn vừa đủ và vòng vào dương vật và kéo vừa đủ để tránh tổn thương vùng này.
  • Vừa kéo bạn vừa xoay dương vật theo chiều kim đồng hồ trong vòng 20-30 giây.
  • Sau khi thực hiện bài tập kéo dài dương vật bạn nên nghỉ ngơi và thư giãn tại chỗ.
  • Những động tác trong bài tập dễ dàng thực hiện và không khiến nam giới cảm thấy đau đớn hay khó chịu. Bạn nên tập luyện và thay đổi các bài tập khác nhau để đem lại hiệu quả toàn diện từ chiều dài đến chu vi dương vật.
Bài tập tăng kích thước cậu nhỏ - Kegels 
Bài tập tăng kích thước cậu nhỏ – Kegels 

Bài tập làm tăng kích thước cậu nhỏ –  Wet Jelqing

Nam giới trước khi thực hiện bài tập làm to dương vật dưới đây cần lưu ý làm dương vật cương cứng khoảng 50%. Cách thực hiện như sau:

  • Dùng gel bôi trơn xoa đều lên hai tay và dương vật.
  • Tạo hình vòng tròn bằng ngón trỏ và ngón cái đặt ở sát gốc dương vật sau đó siết nhẹ.
  • Trượt vòng tròn từ phần gốc đến sát bao quy đầu rồi dừng lại, thực hiện tương tự khoảng 6-10 lần.
  • Bạn nên cố gắng đặt tay càng sát phần gốc càng tốt giúp tránh dương vật dài không đều.
  • Cuối cùng bạn nghỉ ngơi và thư giãn sau khi luyện tập. Bài tập có hiệu quả nếu bạn luyện tập với tần suất khoảng 2 lần mỗi ngày.
  • Sau khi thực hiện bài tập cần vệ sinh sạch sẽ tay và dương vật.

Backward Puller – Bài tập làm to dương vật hiệu nghiệm

Đây được coi là bài tập kéo dài dương vật cho người mới bắt đầu mà nam giới nên thực hiện mỗi ngày. Bài tập này không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật, dễ áp dụng. Bạn hãy cùng tập luyện theo hướng dẫn dưới đây nhé!

  • Bạn rút bao quy đầu ra và đặt ngón cái gần phần đầu dương vật.
  • Đặt ngón cái cách đầu dương vật khoảng 2-3cm, các ngón khác đặt ở mặt dưới để nâng đỡ cậu bé tốt nhất.
  • Dùng ngón cái kéo da mặt trên dương vật theo chiều hướng vào cơ thể và giữ trong khoảng 15-20 giây.
  • Các bước trên lặp lại khoảng 10 lần trong mỗi lần tập luyện, mỗi lần tập khoảng 4-7 phút.

Bài tập to dương vật đơn giản – Thumb Stretcher 

Bài tập tăng kích thước dương vật Thumb Stretcher có mức độ khó hơn những bài tập trước đó, dành riêng cho nam giới muốn tăng chu vi dương vật. 

  • Bạn cần kích thích dương vật cương cứng khoảng 30%, sau đó thì hãy dùng tay nắm lấy dương đầu ở một điểm cách quy đầu quảng 2,5cm.
  • Nhẹ nhàng từ từ lấy tay kéo dương vật theo hướng ra ngoài, để làm sao cho bản thân không bị đau hay khó chịu
  • Sau đó lấy ngón cái của tay còn lại gần gốc dương vật và tiến hành ấn theo hướng đi xuống
  • Dùng 2 tay kéo liền một lúc với lực vừa đủ và giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 30 giây, nếu cần thiết có thể nghỉ khoảng 5 giây.
  • Lặp lại các bước trên 4 lần trong một hiệp những thay đổi vị trí ngón cái.

Dương vật quá ngắn và nhỏ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, sinh lý nam giới như có thể mắc bệnh teo tinh hoàn. Nam giới không còn thể hiện được đẳng cấp của mình trong chuyện chăn gối, lâu dần dẫn đến stress, lo lắng. Ngoài ra, việc dương vật kích thước quá nhỏ còn khiến mỗi lần quan hệ không thể thỏa mãn được đối phương, lâu dần gây lãnh cảm, đổ vỡ hạnh phúc gia đình.

Những lưu ý trước khi thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật

Trước khi thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật, quý ông cần thực hiện những bước sau để đảm bảo quá trình tập luyện được diễn ra dễ dàng nhất:

  • Làm sạch tay và vệ sinh dương vật sạch sẽ: Đây là bước quan trọng giúp nam giới tránh được tình trạng viêm nhiễm khi thực hiện bất cứ bài tập dương vật nào. 
  • Khởi động: Bạn nên chuẩn bị một chiếc khăn nhúng nước ấm sau đó đặt lên dương vật để máu lưu thông đến dương vật dễ dàng hơn. Điều kiện để thực hiện bài tập cho cậu nhỏ đó là dương vật phải ở trạng thái cương cứng. Bạn lấy khăn giữ phía trên đầu dương vật và thực hiện động tác kéo lên, kéo xuống trong khoảng 5-10 lần giúp tăng kích thích. 
  • Bôi trơn: Với bước này bạn nên chuẩn bị cho mình chất bôi trơn, có thể dùng dầu dừa hoặc các loại gel bôi trơn có chiết xuất vitamin, thực vật an toàn. Chất bôi trơn này nên được sử dụng trong quá trình thực hiện các bài tập tăng kích thước cậu nhỏ. 
  • Kéo căng dương vật: Sau khi đã thực hiện các bước trên, bạn tiến hành giữ chặt đầu dương vật, một tay giữ quanh đầu dương vật, tay còn lại cùng xoay sang trái sau đó xoay sang phải (mỗi bên xoay 30 lần). Giữa 2 lượt xoay bạn nghỉ ngơi và kết hợp xoa bóp cậu nhỏ một chút. 
Làm sạch tay và vệ sinh dương vật sạch sẽ
Làm sạch tay và vệ sinh dương vật sạch sẽ

Ngoài việc luyện tập thường xuyên, nam giới cũng cần cải thiện chế độ ăn uống, bổ sung những thực phẩm làm to dương vật như chuối, thịt bò, hàu, bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày. Phái mạnh muốn tăng kích thước dương vật ngoài thực hiện những điều trên có thể làm tiểu phẫu kéo dài dương vật, gắn bi dương vật rất an toàn và đạt hiệu quả cao.

Trên đây là những bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên, đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng những thông tin đã được chia sẻ bên trên sẽ hữu ích cho bạn trong việc cải thiện kích thước dương vật hiệu quả và giúp tăng hưng phấn trong cuộc yêu hơn. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề trên hoặc muốn được giải đáp những chuyện “thầm kín”, đừng ngần ngại liên hệ đến phòng khám đa khoa An Giang qua hotline 02.963.981.111 để được tư vấn miễn phí.

Bài viết liên quan:

Tổng hợp các bài tập tăng sinh lý nam hiệu quả nhất

Vì sao nam giới yếu sinh lý? chia sẻ của bác sĩ chuyên khoa

Người yêu/chồng bị yếu sinh lý phải làm sao?

0296 398 1111

1502, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, Tp. Long Xuyên, An Giang

( Phòng khám làm việc tất cả các ngày trong tuần,kể cả ngày lễ và chủ nhật )

( *Kết quả phụ thuộc vào tình trạng bệnh của mỗi người )

Χ
Tư vấn trực tuyến Tư vấn

trực tuyến

Tư vấn trực tuyến Đặt lịch

hẹn khám

Yêu cầu gọi lại Yêu cầu

gọi lại

Tư vấn trực tuyến Bản đồ

chỉ dẫn